Síndrome do intestino irritável: o que é e como tratar
Você já ouviu falar em síndrome do intestino irritável (SII)? Muitas pessoas sofrem com isso sem nem entender o motivo. Este é um problema de saúde crônico e que não tem cura, ainda que os sintomas possam ir vir. ¹
Os motivos das crises são variados. Uma situação estressante pode, portanto, ser tão provocador do problema quanto comer algo que não faz tão bem. Por isso, hoje vamos falar deste problema, afinal, ele não é curável, mas pode e deve ser tratado. A seguir, você vai entender melhor como a síndrome do intestino irritável acontece e de que formas você pode diminuir os sintomas. ¹
O que é a síndrome do intestino irritável?
A síndrome do intestino irritável é muito comum. Pelo menos 3 a cada 10 pessoas que vão ao médico para investigar problemas gástricos são diagnosticadas com esse problema. O que acontece são episódios frequentes de dor abdominal e mudanças nada confortáveis no processo gástrico do nosso corpo. ²
Uma forma de perceber que, talvez, você tenha a síndrome é se essas queixas acontecem sem uma causa aparente. E se, também, isso já acontece há algum tempo. ²
Os sintomas podem ser leves ou um pouco mais incômodos. O número de pessoas que chegam a um estado mais grave por conta da síndrome é pequeno. Por isso mesmo, a síndrome do intestino irritável não causa lesões no intestino e nem aumenta o risco de ter câncer. ²
Como reconhecer os sintomas?
O paciente que tem a síndrome do intestino irritável pode sofrer de uma série de sintomas. Os três mais comuns são: diarreia, constipação e dor abdominal. Entretanto, existem outros fatores sintomáticos que você deve levar em conta. Se você responder SIM à maioria destas perguntas a seguir, isto significa que é hora de consultar um médico. 1,2
- Você vem sentindo cólicas com alguma frequência?
- Sua barriga fica inchada do nada?
- Você sente que está produzindo mais gases do que o normal?
- Existe, também, períodos intercalados em que ora há diarreia e ora prisão de ventre?
- O número de vezes que você evacuou por dia aumentou?
- Existe alguma secreção um pouco gelatinosa nas suas fezes?
- Sente que, na hora de comer, nem sempre é fácil engolir?
- Você tem tido azia ou náuseas?
Todos estes sintomas elencados são relativos ao intestino. Porém, existem formas não intestinais de reconhecer a síndrome.
Sintomas extra-intestinais
Fora os sinais citados anteriormente, existem, também, sintomas que, aparentemente, não teriam nada a ver com o intestino.
Algumas queixas que, de fato, acontecem com frequência são sobre cólicas menstruais, frequência urinária maior, dor durante o sexo e até sintomas da fibromialgia (dores, cansaço, fraqueza, mal humor, entre outros). ¹
De onde vem a síndrome do intestino irritável?
Mas, afinal, o que causa esta síndrome? Será que existe uma resposta? Na prática, a ciência ainda não entendeu porque isso acontece. Existem diversos estudos, mas, por enquanto, não passam de teorias.
Porém, vale aqui uma explicação do que realmente acontece. Veja:
No intestino humano existem músculos que fazem um movimento coordenado de contração e relaxamento. É esse movimento que faz o alimento ser processado e ir de um ponto ao outro do processo de digestão. Na síndrome do intestino irritável podem acontecer duas coisas. Ou esse movimento fica rápido demais ou ele fica lento demais. E, tal como tudo que é fora do normal no corpo humano, nenhuma das duas opções é algo bom. ²
Quando ele fica mais rápido, causa gases, cólicas e diarreias. E quando fica lento, acaba deixando as fezes mais duras, levando, portanto, à constipação. ²
Quem tem mais chances de ter a síndrome do intestino irritável?
Como toda doença, a síndrome do intestino irritável “contempla” alguns grupos de risco.
O primeiro deles e o que mais chama atenção é o grupo das mulheres. O motivo ainda é desconhecido, mas a síndrome é de 2 a 3 vezes mais comum no sexo feminino. Outro fator interessante de notar é que a doença costuma aparecer em pessoas mais jovens. Os sinais quase sempre ocorrem antes dos 35 anos. Além disso, a SII pode ficar pior por conta de distúrbios psicológicos. ²
Há também os pacientes que foram curados de gastroenterite viral e, em seguida, desenvolveram diarreias compatíveis com a Síndrome. ²
Tratamentos para síndrome do intestino irritável
Agora vamos falar do que é, de fato, a melhor parte disso tudo: os tratamentos para a síndrome do intestino irritável. Todos os tratamentos que nós vamos citar adiante tem um único objetivo: aliviar os sintomas para que o paciente tenha mais qualidade de vida. Assim, no controle, quem possui a síndrome convive melhor com o problema.
1 – Cortar alimentos que possam desencadear uma crise
O primeiro passo é pegar firme na alimentação. Nesse caso, é preciso ser linha dura e não se permitir a ingestão de certos alimentos. Sendo assim, evite: ³
- Alimentos que foram feitos fritos.
- Molhos de todo tipo.
- Bebidas feitas com cafeína, assim como o café, alguns refrigerantes e chás.
- Bebidas com qualquer nível de teor alcoólico.
Há, também, algumas categorias de alimentos que você pode evitar. Como, por exemplo, aqueles que causam gases. São os ricos num tipo específico de carboidrato chamado FODMAP. Aqui vai uma lista: ³
- Frutas como: maçã, manga, pera e melancia – em estado natural.
- Frutas enlatadas de qualquer tipo.
- Cebola e alho.
- Laticínios.
- Alimentos feitos à base de trigo.
- E vegetais como alcachofra, aspargo e repolho.
2 – Enriquecer a alimentação com os alimentos que ajudam a diminuir os sintomas
Os bons alimentos para quem tem a síndrome do intestino irritável começam pelos que tem mais probióticos, como o kefir, o kombucha e até mesmo alguns tipos de iogurtes. Os probióticos são organismo tido como as bactérias boas, que ajudam, de fato, o intestino a trabalhar corretamente. ³
Os probióticos também podem ser obtidos através de suplementos alimentares. Esse é um produto seguro, fácil de encontrar e sem obrigatoriedade de receita. Entretanto, recomendamos que você consulte um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento. ³
O que comer?
A dieta pode variar de pessoa para pessoa. Mas o consenso é que os bons alimentos são aqueles que digerem mais fácil. O ideal é anotar por um tempo tudo que você come durante o dia. Isso vai ajudar a identificar quais são os alimentos que, no seu caso, estão provocando os sintomas.
Veja alguns alimentos BONS para quem tem a SII.4
- Frutas como mamão, melão e morango.
- Legumes das cores branca e alaranjada (abóbora, abobrinha, pepino, chuchu, cenoura).
- Peixes, qualquer um, desde que sejam preparados no forno ou a vapor, nunca fritos.
- Ovos de galinha.
- Carnes brancas, assim como a da galinha e do peru.
- Leites desnatados ou aqueles sem lactose.
- Bebidas vegetais, ou, como são chamadas, “leites” de amêndoa, soja e coco.
- Quinoa.
- Trigo Sarraceno.
- Aveia.
- Frutos secos e seus derivados: amendoim, castanha, nozes, pistache, entre outros. Deles são feitos óleos, farinhas ou podem ser comidos naturais.
- Chás com propriedades digestivas.
3 – Ter hábitos alimentares controlados
Mais do que simplesmente uma boa variedade destas comidas, existem, também, outros hábitos que podem ajudar. Quem tem a síndrome do intestino irritável frequentemente tem a sensação de vazio completo. Por isso, vai precisar manter um controle mais rigoroso de quantas vezes por dia come e em quais horários. Aquela famosa regrinha das 3 vezes por dia funciona muito bem aqui. ¹
Além disso, a mastigação intensa antes de engolir pode ajudar no processo de ficar saciado. ¹
E, ainda que tantos vegetais sejam recomendados, você vai precisar manter o tipo de cozimento mais simples, sem grandes temperos. De preferência, temperos naturais que não sejam o sal nem pimenta. Ambos são, de fato, mais agressivos, ainda que sejam naturais. ¹
4 – Tomar muita água
Essa dica é inegavelmente óbvia. Afinal, muitas pessoas já sabem a importância de beber água. Mas aqui isso tem um papel específico no combate à diarreia e à constipação. Ambos são sintomas frequentes e causam desidratação e prisão de ventre. ³
5 – Reduzir o estresse
Como nós já dissemos anteriormente, os problemas psicológicos atingem diretamente a qualidade do intestino. Por isso, não importa se você sofre de algum distúrbio da mente ou não. Manter-se longe de situações estressantes. ³
Se for possível, faça acompanhamentos com um psicólogo. Se a mente de quem tem SII não ficar estabilizada, dificilmente as outras medidas citadas anteriormente vão funcionar. ³
6 – Usar os medicamentos adequados
Como vimos, a maioria das soluções são com base num novo estilo de vida. Porém, existem, sim, medicamentos feitos especificamente para tratar a SII. Os médicos provavelmente só vão receitar essas fórmulas diante de uma situação de piora do quadro. São estes: 4
- Laxantes.
- Ansiolíticos.
- Antidepressivos.
- Antidiarreicos.
- Antiespasmódicos.
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Ter a síndrome do intestino irritável pode deixar a vida mais complicada. Mas se você desconfia que pode ter a síndrome, procure um médico para fazer um diagnóstico e começar o quanto antes os tratamentos adequados. Você logo vai sentir seu corpo mais saudável e mais livre!
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Nos vemos na próxima!
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Colaborou com este artigo:
DR.THIAGO CAVENAGHI CASTANHEIRA
CRM 184.643
Referências bibliográficas e a data de acesso
1. Tua Saúde – 07/05/2021
2. MD Saúde – 07/05/2021
3. UOL Viva Bem – 07/05/2021
4. Tua Saúde – 07/05/2021