Falta de ar o que fazer? 7 causas possíveis além do COVID-19
O mundo está vivendo um momento delicado por causa da COVID-19, a nova mutação do coronavírus (SARS Cov2). Embora a falta de ar seja um dos sintomas respiratórios que mais merece atenção, muitas outras condições de saúde podem ser a causa problema. Descubra o que fazer se sentir falta de ar e quando é necessário procurar uma unidade de saúde para se submeter ao teste de COVID-19.
O que é coronavírus e quem está no grupo de risco
Como explicamos no artigo anterior, o coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. A nova mutação do vírus descoberta em 2019, na China, foi batizada de COVID-19.
A maioria das pessoas infectadas com COVID-19 têm sintomas leves ou nenhum sintoma, mas para àquelas que apresentam, a doença pode causar um mal estar e fadiga, a presença de coriza, febre e tosse parecido com uma gripe forte. No entanto, a condição pode ser especialmente perigosa e em alguns casos, fatal. Em especial, quando além do quadro gripal com tosse aparece a falta de ar (dispneia).
No entanto, a condição pode ser especialmente perigosa para idosos, hipertensos, diabéticos, fumantes e pessoas que sofram de outras doenças respiratórias, além de pacientes em tratamento de câncer, podendo levar a um quadro de pneumonia (infecção do pulmão), como a síndrome respiratória aguda grave (SRAG).¹
Falta de ar o que fazer
Um episódio de falta de ar pode ser realmente assustador, especialmente em épocas de pandemia, mas no momento da crise, o mais importante é procurar manter a calma e repousar, pois a crise costuma melhorar dentro alguns minutos.
Depois disso, vale a pena investigar as possíveis causas e também se existem outros sintomas que podem indicar a presença da COVID-19, já que, nesse momento, expor-se ao pronto atendimento pode ser uma má ideia. Lembre-se que uma pessoa sem o coronavírus pode acabar se infectando, indo até os hospitais onde as pessoas infectadas estão sendo atendidas. ²
O hospital só deve ser procurado pelas pessoas no grupo de risco que apresentem sintomas graves. Como por exemplo dificuldade para respirar e falta de ar constante, e especialmente se você:
- Não tem nenhuma outra explicação para estar sentindo falta de ar.
- Teve contato com alguém diagnosticado com coronavírus.
- Está com febre alta (acima de 39 graus).
- Além da febre e falta de ar, também apresenta fadiga e tosse seca.
- Esteve em um dos países que apresentaram surto nos últimos 14 dias.
Falta de ar: principais causas
Como comentamos, as causas para falta de ar podem ser muitas, para ajudá-lo a identificá-las, vamos listar algumas razões que frequentemente levam uma pessoa a ter dificuldades para respirar:
1 – Estresse e ansiedade
Em pessoas saudáveis, principalmente em adolescentes e adultos jovens, os problemas emocionais são as causas mais comuns de falta de ar. Pessoas que sofrem de TAG, (transtorno de ansiedade generalizada) e crises de síndrome do pânico, podem ter dificuldades para respirar. ³
Os sintomas físicos da ansiedade são bastante comuns, especialmente em nós brasileiros, pois somos o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade do mundo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O que fazer para lidar com a falta de ar causada pela ansiedade
No momento da crise, pode ser muito difícil simplesmente manter-se calmo, mas alguns comportamentos podem ajudar a recuperar-se do mal estar. Procure lembrar que é uma crise de ansiedade, e que esse desconforto vai passar. Tente prestar atenção à sua respiração e imagine ela voltando ao normal, procure conversar com alguém sobre o que está acontecendo.
Lembre-se que é muito importante buscar ajuda psicológica para conseguir lidar com esses sintomas, se você ainda não faz tratamento, não precisa se preocupar com a quarentena, alguns sites possibilitam encontrar e consultar um psicólogo online, como por exemplo o ZenKlub e o Fala Freud.
Para evitar novas crises, inclua as atividades físicas na sua rotina (alguns vídeos no Youtube podem ajudar), além disso, aposte numa alimentação saudável, e numa rotina de sono regular.
2 – Doenças respiratórias
A gripe comum e o resfriado, também podem causar crises leves de falta de ar. Mas elas normalmente duram pouco tempo. Para ter certeza se é necessário ir até o postinho nesse período de quarentena, vamos repetir a dica da Liliane Ocalxuk, (CRP 08/15210) psicóloga que conversou com a gente no dia 20 de março:
“Para descobrir como seu município está lidando com casos suspeitos, a pessoa pode usar o aplicativo do Ministério da Saúde que identifica a localização e mostra a unidade de saúde mais próxima. Novamente, não é preciso ir até o local, basta ligar e seguir as recomendações dadas pelo agente”
Baixe o app do ministério da Saúde nos seguintes links: Android e IOS.
Liliane também falou conosco sobre os pacientes em grupo de risco “É importante que essas pessoas informem ao município assim que perceberem os primeiros sintomas, para que possam ser orientadas sobre como proceder e se necessário, se submeter ao teste de maneira mais segura possível”.
Lembrando que os pacientes que devem seguir essas recomendações incluem:
- Idosos (pessoas com sessenta anos ou mais).
- Pacientes imunodeficientes.
- Pessoas com doenças preexistentes crônicas ou graves, como por exemplo hipertensos e diabéticos, e respiratórias como asma e bronquite.
- Gestantes e lactantes.
Nós já falamos por aqui sobre as principais doenças respiratórias: bronquite, asma, sinusite e rinite. Para saber mais sobre os sintomas, visite nosso artigo sobre o tema, clicando aqui.
3 – Problemas cardíacos
Doenças como insuficiência cardíaca, frequentemente causam falta de ar ao fazer esforços, como levantar da cama ou subir escadas. Normalmente as pessoas com essa condição relatam piora da falta de ar ao longo do tempo de doença e o indivíduo também pode apresentar dor no peito.
Para saber o que fazer para lidar com a falta de ar causada por insuficiência cardíaca, lembre-se de dividir om o seu médico a intensidade e os momentos em que as crises aparecem. Preste atenção aos eventos que antecedem a crise e siga o tratamento indicado pelo médico, que geralmente é feito com uso de medicamentos. Sempre que sentir dificuldade de respirar, procure manter a calma e avisar alguém que não está se sentindo bem. ³
A hipertensão aumenta o risco de complicações no caso de infecção por COVID-19, por isso, ligue no postinho se estiver sentindo falta de ar e siga a recomendação da unidade de saúde para saber o que fazer. 4
4 – Reação alérgica
Em quadros alérgicos graves causado por medicamentos, alimentos e picadas de inseto pode ocorrer o chamado “choque anafilático” com bloqueio das vias respiratórias impedindo a respiração. Por isso, a falta de ar repentina sem nenhum precedente precisa de atenção imediata.
O que fazer se a falta de ar for alérgica
Algumas pessoas com graves quadros de alergia, já conhecem bem os sintomas desse tipo de reação, alguma inclusive já tem a recomendação médica para aplicar uma injeção de adrenalina em caso de emergência. Se este for o seu caso, aplique-a imediatamente e comunique o seu médico. Quando a pessoa não possui essa injeção ou não sabe que tem alergia ou fez uso de algo que cause alergia sem saber, deve-se chamar uma ambulância ou levar ao pronto-socorro imediatamente, de preferência tomando todas as medidas de precaução para saídas de emergência durante a quarentena.
5 – Obesidade
O excesso de peso e a obesidade também podem causar falta de ar, as crises quase sempre acontecem quando se está deitado ou dormindo, isso porque o sobrepeso diminui a capacidade de expansão dos pulmões durante a entrada de ar. ³
O que fazer para diminuir as crises de falta de ar causadas pelo sobrepeso
Algumas estratégias podem ajudar a conseguir respirar melhor durante o sono, como por exemplo, o uso de travesseiros e almofadas para dormir, que favoreçam uma posição mais inclinada. No médio e longo prazo a melhor forma de eliminar a dificuldade para respirar é perder peso, com o acompanhamento de um nutricionista. Fazer exercícios físicos além de contribuir para o emagrecimento, também vai melhorar a saúde de um modo geral, diminuindo a ansiedade, e trazendo muitos outros benefícios.
6 – Atividade física mal feita
Embora os exercícios sejam excelentes para nossa saúde como um todo, pessoas sedentárias precisam começar aos poucos. Tanto para prevenir lesões, como também para evitar crises de falta de ar. Caminhar vigorosamente, nadar, correr, dançar, e outras atividades aeróbicas exigem um bom condicionamento físico. Pessoas com excesso de peso são as mais afetadas, mas a falta de ar também pode acontecer em pessoas dentro do peso ideal.
Mas isso não é desculpa para interromper a atividade! É importante continuar praticando exercícios, de forma gradual e regular, dessa forma o coração, os outros músculos do corpo e também o sistema respiratório irão se acostumar com o esforço físico. ³
7 – Gravidez
Mulheres grávidas podem sentir falta de ar no terceiro trimestre de gestação. Isso acontece porque a barriga comprime o diafragma, havendo menos espaço para os pulmões se expandirem.
Para melhorar o desconforto, a gestante deve se sentar recostada confortavelmente em uma cadeira. Fechar os olhos e concentrar-se na própria respiração ajuda bastante. O objetivo é conseguir retomar o controle sobre a respiração, inspirando e expirando profunda e lentamente. Usar travesseiros e almofadas também podem ser uma boa estratégia para dormir melhor. ³
A gestante também deve entrar em contato com a unidade de saúde que acompanha seu pré-natal. Especialmente se tiver outros sintomas além da falta de ar. Embora a falta de ar na fase mais avançada da gravidez seja comum, é sempre importante certificar-se de que tudo vai bem nesse período de incertezas que estamos vivendo.
Agora que você já conhece algumas das principais causa da falta de ar, compartilhe esse artigo para conscientizar mais pessoas a identificar se a dificuldade de respirar precisa ou não de atenção urgente.
Divulgar esse texto também pode ajudar as pessoas que você se importa a aprender aliviar esse sintoma tão desconfortável!
Colaboraram neste artigo:
Dr. Odair Albano – Clínico Geral – CRM SP 31101
Referências bibliográficas e datas de acesso
1 – MDS Manuais – 23/03/2020
2 – Ministério da Saúde – 23/03/2020
3 – Tua Saúde – 23/03/2020
4 – Saúde Abril – 23/03/2020