Lapsos de memória – conheça 7 possíveis causas
A maioria de nós tem lapsos de memória de vez em quando. Ou seja, lá estamos nós conversando com alguém e, de repente, a gente uma informação que era para estar bem ali. Ou estamos escrevendo algo e falta AQUELA palavra, que deveria ser óbvia e estava na ponta da língua.
Isso, infelizmente, ainda faz muita gente pensar que tem algum problema grave de memória ou que, num futuro breve, vai desenvolver algo como Alzheimer precoce ou tem um tumor cerebral, por exemplo. Se você é uma dessas pessoas, segura essa ansiedade toda e vamos falar um pouquinho de 7 razões pelas quais esses lapsos acontecem.
Você vai descobrir, a seguir, que a maioria desses motivos não é nada muito preocupante. Porém, se você se encaixar em alguns desses motivos, certamente você precisa começar a colaborar com seu cérebro e agir contra os ladrões de memória.
Quer saber quais são? Então, continue com a gente.
1 – Lapsos de memória causados por sobrecarga
Nosso cérebro tem a função da memória de trabalho, ou seja, a memória de curto prazo. A memória de trabalho é a nossa capacidade de manter todas as informações que estão disponíveis por um período bem pequeno de tempo. Por isso, este é um recurso limitado no nosso cérebro e logo pode ficar sobrecarregado. ¹
Além disso, a memória de trabalho está associada às atividades de vários pontos do cérebro, mas tem seus pontos fracos. Existe um número limitado do que podemos absorver por vez. Um jovem-adulto saudável, por exemplo, tem uma memória de curto prazo capaz de lembrar uma média de 4 itens simples por vez. Por exemplo, aquela lista de documentos que você precisa para se inscrever em algo ou nome de algumas pessoas que você conheceu na última festa. Por isso que, se alguém te perguntar o que você fez ontem, pode bater aquela dificuldade, afinal, você deve ter feito um monte de coisa. ¹
O processo que acontece no cérebro que transforma uma memória de curto prazo em uma de longo prazo é complexo. Começa, assim, no córtex cerebral e termina no hipocampo. E, se estivermos com algum nível de distração quando estamos aprendendo tais informações, teremos mais dificuldade em recuperá-las quando for necessário. ¹
A solução para isso é bem simples: se concentrar mais e anotar o que for importante. ¹
2 – Avanço da idade do cérebro (totalmente normal!)
Ao longo dos anos, vamos nos dando conta de que não nos lembramos mais os nomes de algumas pessoas ou detalhes de alguma passagem que sabíamos de cor. E, essa é bem a verdade: estamos mesmo nos esquecendo por causa do passar do tempo. E esse tipo de desgaste é natural e deve ser esperado por todos. ²
Os médicos não veem esses tipos de lapsos de memória como preocupantes. A informação que busca está guardada em algum lugar do seu cérebro. Você só não está encontrando. ²
Isto não é nenhuma evidência de que você terá qualquer tipo de demência ou alguma doença cerebral. Ainda que a tendência é que a gente ache isso extremamente frustrante. Afinal, quanto melhor a lembrança, mais queremos que ela fique ali, intacta. ²
Além disso, com o passar do tempo, utilizamos menos essas memórias. E cada memória, é um ativo, que quanto mais usado, mais é lembrado. E, se usamos pouco, de fato, vamos dizendo ao cérebro que aquilo não tem um lugar tão importante assim. ²
3 – Lapsos de memória em pessoas que estão com problemas emocionais e depressão
Existem, sem dúvida, vários casos de lapsos de memória que são, na verdade, sinal de algum problema médico. A depressão e a passagem por períodos longos de de problemas emocionais são alguns dos fatores de risco em que existem mais relatos de problemas de memória. ³
Embora ainda não exista uma certeza ou um consenso de como esta relação acontece, existem algumas teorias. ³
Uma delas é que as pessoas em depressão são mais propensas a viver uma diminuição do volume do hipocampo, responsável pelo processamento e armazenamento das memórias de longo prazo. Além desses motivos, é fato e não apenas uma teoria que a depressão faz com que o paciente tenha outros problemas que afetam a memória, como falta de sono de qualidade e problemas de concentração. ³
4 – Alimentação desregulada
A alimentação desregulada tem uma relação direta com os lapsos de memória e seus efeitos a médio e longo prazo. Isto porque uma dieta que é muito mais rica em gorduras, comida processada e na qual faltam nutrientes mais naturais, aumenta a chance de obesidade e de doenças cardiovasculares. 4
Essas doenças, por sua vez, afetam o cérebro e aumentam os riscos de causar demência e falhas na memória. 4
Se este é o seu caso, você deve enriquecer na alimentação mais grãos inteiros, vegetais, frutas, gorduras saudáveis, diminuição da carne vermelha e aumento da branca, nozes, entre outras coisas. Para saber mais, consulte um nutricionista. 4
E como estamos falando de alimentação, não podemos esquecer que já existem opções saudáveis de suplementos alimentares voltados para a melhoria da memória no dia a dia. Suplementos são, em geral, recomendados para pessoas que tenham dietas restritivas ou que necessitem recuperar o corpo em um tempo mais rápido. Além disso, eles não são medicamentos porque não tratam doenças, mas você ainda deve falar com seu médico para saber se sua condição atual permite o uso desses produtos. 4
5 – Lapsos de memória porque você não está dormindo bem
Quando não damos ao nosso corpo e ao nosso cérebro um descanso suficiente e de qualidade, aumentamos as chances de lapsos frequentes. Descansar um mínimo de sete a nove horas todos os dias pode ajudar a otimizar as funções cerebrais, o que inclui a memória e todas as outras coisas. 5
Enquanto dormimos, nosso cérebro está criando e mantendo os caminhos que vão ajudá-lo a aprender e criar novas memórias. 5
Existem dois tipos de sono: o REM, estágio que começa cerca de 90 minutos após o adormecimento e em que ainda estamos movimentando rapidamente os olhos; e existe o NREM, que é 75% do tempo de sono e que vai evoluindo para várias fases de alteração da consciência. É preciso tirar o melhor dos dois sonos, já que ambos estão envolvidos na consolidação das nossas memórias. 5
Sempre faça o possível para passar o máximo de noites respeitando o processo do sono em vez de sabotar seu próprio cérebro.
6 – Déficit de atenção com hiperatividade
Quando falamos de déficit de atenção ou de hiperatividade, é comum que o primeiro pensamento seja sobre crianças e adolescentes em idade escolar. No entanto, existem cada vez mais diagnósticos de adultos com esses problemas. 6
O déficit de atenção com hiperatividade atinge diretamente a capacidade de concentração, uma condição que, como já dissemos, é bastante necessária para que o cérebro processe com qualidade cada informação. 6
Os medicamentos para esses transtornos costumam melhorar muito a capacidade dos neurotransmissores. Logo, melhoram a capacidade de pensamento e atenção. Por isso, se você desconfia de que tem o transtorno, busque um diagnóstico formal e siga a medicação corretamente. 6
7 – Lapsos de memória podem significar algo mais sério – em casos raros!
São tantos motivos comuns, do dia a dia, que podem levar a lapsos de memória que é raro quando, de fato, é sobre algo muito mais sério. Porém, ainda é uma possibilidade. ¹
Assim como a demência, que ocorre quando as células nervosas do cérebro sofrem danos. A demência não é considerada uma doença, mas uma série de sinais que, por fim, podem ser causadas por doenças reais. ¹
Alzheimer, infecção cerebral, lesão traumática no cérebro e tumor são algumas das principais doenças que levam à demência. O Alzheimer entre pessoas jovens é algo extremamente raro e são por volta de 5%, apenas, de todos os casos da doença. Porém, as outras doenças citadas podem, sim, acontecer em qualquer fase da vida. ¹
As formas de perda de memória que acompanham a demência são muito diferente do que apenas não se lembrar do nome de um livro ou de qual é a capital de um país. Na demência, há alterações cognitivas, prejuízos para desenvolver atividades habituais e de rotina (como contar dinheiro e verificar horas no relógio analógico).¹
O que deve preocupar não são os lapsos isolados, mas os persistentes. ¹
LEIA TAMBÉM: Alzheimer – conheça os principais tratamentos para a doença
Um pouco mais sobre a relação dos lapsos com a demência
A demência não vem apenas com lapsos de memória. Ela ainda pode fazer com que uma pessoa tenha mais dificuldade de concluir tarefas complexas, não consiga se planejar e se organizar, tenha coordenação motora reduzida e momentos de total confusão mental. 7
A demência ainda pode resultar em mudanças psicológicas, como confusão na personalidade, surgimento da depressão, momentos de ansiedade e muito mais. 7
Preste atenção em como esses lapsos de memória começam a afetar o seu dia a dia, seu desempenho, seu humor, sua ansiedade… se a resposta é negativa em todos os casos, é hora de investigar. Ainda que não seja tão grave, e sempre são poucas as chances, você pode obter ajuda profissional para esses obstáculos, independente da causa. 7
Como vimos, esses são alguns dos motivos mais comuns para os pequenos problemas de memória do dia a dia. Alguns mais corriqueiros que outros, mas todos com soluções disponíveis. Cuidar da memória pode ser muito mais fácil do que parece e, sem dúvida, pode ajudar a acabar com vários inconvenientes.
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Até a próxima!
Colaborou com este artigo:
DR.THIAGO CAVENAGHI CASTANHEIRA
CRM 184.643
Referências bibliográficas e a data de acesso:
1. SELF – 07/08/2022
2. Boston University – 07/08/2022
3. Healthline – 07/08/2022
4. WebMD – 15/08/2022
5. Mundo Educação – 07/08/2022
6. WebMD – 07/08/2022
7. Alzheimers.org – 07/08/2022